Wir sind ein new life hotel

Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft - und im Urlaub:

In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten, da man ja nicht nur selbst fit bleiben sollte,
sondern auch noch die Verantwortung für ein sich gerade entwickelndes Leben trägt.
Es gibt aber nicht nur gesunde Ernährung für Schwangere, sondern auch Lebensmittel, die für die gesunde Entwicklung des Kindes gefährlich werden können.
Es ist fast jedem klar, dass Alkohol, Drogen und Nikotin in großen Mengen dem Baby mit Sicherheit schaden. Auch Koffein sollte nur in Maßen genossen werden.
Ebenso gibt es Lebensmittel die normalerweise unbedenklich verzehrt werden können, in der Schwangerschaft jedoch besser nicht gegessen werden sollten. Unser Küchenteam achtet, in Absprache mit Ihnen, ganz besonders darauf, auf diese Lebensmittel während Ihres Urlaubes zu verzichten.

Lebensmittel die zu meiden sind:
-rohes Fleisch und roher Fisch
-Rohmilch und Rohmilchprodukte
-rohe Eier und Lebensmittel die rohe Eier enthalten
-nicht völlig durchgegartes
-fertige Salatdressings

Tipps für Ihren Urlaub in der Schwangerschaft bei Haubers

Damit Sie gut gerüstet sind und nichts vergessen, hilft Ihnen die folgende Checkliste.
Wir haben Ihnen Wichtiges, Wissenswertes, Tipps und einige Empfehlungen für einen erholsamen und entspannten Urlaub zusammengestellt:

-Buchen Sie mit einer Reiserücktrittskostenversicherung.
-Mutter-Kind-Pass nicht vergessen
-Versichertenkarte oder Auslandskrankenschein
-Stellen Sie gemeinsam mit Ihrem Frauenarzt, eine Reiseapotheke zusammen.
-Verreisen Sie in der Schwangerschaft nicht allein, sondern sicherheitshalber immer in Begleitung.
-Wählen Sie ein Reiseziel mit möglichst kurzer Anreise.
-Bei Autofahrten sollten Sie häufiger Pausen einlegen.
-Nehmen Sie genug Getränke mit. Aussreichend Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, empfohlen werden 2-3 Liter am Tag.
-Tragen Sie Stützstrümpfe um die Venen zu entlasten.
-Ihr Hotel sollte die Adresse eines Frauenarzte, einer Hebamme oder der nächst gelegenen Geburtsklinik parathalten.
Lassen Sie sich diese bei Anreise geben-so sind Sie für den Notfall gerüstet.
-Verzichten Sie auf Extremsportarten wie Höhenwandern, Tauchen, Wasserski, Rafting etc.
-In den ersten Schwangerschaftswochen sollten Saunabesuche und im Allgemeinen hohe Temperaturen sowie große Temperaturschwankungen vermieden werden.

Wellness in der Schwangerschaft

Baden & Schwimmen

Baden tut der Schwangeren und dem Baby gut. Ein warmes Vollbad mit guten, qualitativ hochwertigen Badezusätzen ist ebenso zu empfehlen,
wie das Schwimmen. Während das Baden in der Wanne vor allem entspannt, punktet das Schwimmen im Hallenbad oder See damit, der am öfteste empfohlene Sport für Schwangere zu sein.
Die Schwerelosigkeit, die beim Baden und Schwimmen in der Schwangerschaft empfunden werden kann,
ist ein schöner Ausgleich zum Gefühl dick und plump zu sein, das Schwangere in den letzten Schwangerschaftswochen häufig belastet.
Worauf man in der Schwangerschaft auf jeden Fall achten sollte ist die Wassertemperatur.
Die Wassertemperatur sollt nicht über 38° C sein da sonst Wehen ausgelöst werden können.
Dennoch braucht man keine Angst vor dem Baden haben.

Sauna in der Schwangerschaft

Werdende Mütter müssen grundsätzlich nicht auf einen Saunagang verzichten, sofern sie Saunabesuche gwöhnt sind.
Schalten Sie nur einen Gang zurück, legen Sie sich auf die mittlere Bank, anstatt auf die oberste und belassen Sie es bei ein bis zwei Saunagängen.
Vor dem Saunieren bereitet ein warmes Fußbad den Körper auf die bevorstehende Erwärmung vor und regt die Durchblutung an.
Zum Abkühlen sollten Sie besser nicht oder nur bis zu den Knien ins Tauchbecken gehen und ansonsten Schlauch und Dusche benutzen.
Zuerst sollten Sie Beine und Arme abspritzen, dann Rücken und Bauch.
Viel trinken ist sowieso sehr wichtig in der Schwangerschaft. Gut geeignet sind Mineralwasser und frisch gepresste Fruchtsäfte.
Bei vorzeitiger Wehentätigkeit und auch kurz vor der Entbindung ist Saunabaden allerdings tabu.

Massagen

Das Wissen über Ihre Schwangerschaft geben wir an unsere Mitarbeiter im Spa weiter. Bei Massagen achten wir sorgfältig darauf,
dass wir kritische Behandlungstechniken, welche aus der Akupunktur und Fußreflexzonentherapie bekannt sind, aussparen. Im Kreuzbeinbereich sollte gar nicht massiert werden.

Massagen regelmäßig angwendet, regen den Blutkreislauf an und die Zellen werden optimal mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.
Das Immunsystem wird stimuliert - und die verbesserte Durchblutung der Haut wirkt sich positiv auf den Teint aus.

Sport & Fitness

Fit und gut gelaunt durch die Schwangerschaft:
Werdende Mamis, die regelmäßig Sport treiben, halten Figur und Kreislauf in Schwung und tanken auch mental Power für den Kraftakt im Kreißsaal.
Dabei sollten Sie aber einige Regeln unbedingt beachten.
Zum einen gilt: Finger weg von Sportarten mit einer relativ hohen Sturzgefahr.
Wichtig ist auch, dass der Sport nur in Maßen betrieben wird.
Top-Sportarten für Schwangere sind zum Beispiel sanft Gymnastik, Nordic Walken sowie Joggen und Yoga.
Tipp: Besonders beim Laufen empfiehlt es sich, mit dem "Talk-Test" dafür zu sorgen, dass Tempo und Belastung
in einem gesunden Rahmen bleiben. Wenn Sie währden dem Laufen plaudern können -
zum Beispiel mit Ihrem Trainingspartner - ohne dabei Atemschwierigkeiten oder Seitenstechen zu bekommen, dann passt das Tempo.