Basenfasten - Gesund genießen
Beim Basenfasten geht es um einen bewussten, zeitlichen, begrenzten Verzicht auf den Verzehr säurebildender Lebensmittel. Ziel ist es, überschüssige Säuren abzubauen und den Organismus zu entlasten.
Planen Sie Ihre nächste Basenfastenauszeit.

Basen -und Intervallfastenkonzept
Beim Basenfasten geht es um einen bewussten, zeitlichen, begrenzten Verzicht auf den Verzehr säurebildender Lebensmittel.
Beim Intervallfasten lässt man eine Mahlzeit pro Tag ausfallen, um mehrere Stunden am Stück auf eine Kalorienzufuhr zu
Susanne erklärt Ihnen beide Konzepte näher.

Bergfrühstück
Ein Naturerlebnis besonderer Art. Bei schönem Wetter geht’s hinauf zum Bergfrühstück am Schwalbennest auf ca. 950 Meter über NN, zu Fuß (ca. 20 Minuten). Genießen Sie den Ausblick. Erfahren Sie am Morgen an der Rezeption, ob das Bergfrühstück stattfindet.

Ebbas Siaßes am Schwalbennest
Genießen Sie die Geräusche der Natur bei bester Aussicht in die Allgäuer Alpen. Dazu etwas Süßes für Zwischendurch.
Einzigartiger Zufluchhtsort für alle Ruhesuchenden.

E-Mountain-Bike-Tour
Nach einer technischen Einführung unternehmen Sie gemeinsam mit Norbert eine ca. einstündige Fahrradtour. Anschließend können Sie auf eigene Faust die Umgebung mit Ihrem E-Bike erkunden.

Fastentipps
Damit es Ihnen während der Fastenzeit richtig gut geht, haben wir Ihnen ein paar Ideen zusammengestellt,
die Sie ganz einfach in den Alltag integrieren können.

Faszien-Yoga
Faszien Yoga verbindet Faszientraining (mit und ohne Faszienrolle) mit klassischen Yogaelementen.

Geführte Wanderung
Marlies oder Bärbel zeigen Ihnen bei einer kurzweiligen Wanderung die Schönheiten der Allgäuer Landschaft. Bitte Gästekarte mitnehmen.

Heuwagen-Shuttle
Klaus Hauber fährt Sie mit seinem alten Fendt-Traktor stilecht zum Schwalbennest und wieder zurück.
Das Hochfahren mit privaten PKWs ist nicht gestattet.

Intervallfastenkonzept
Beim Intervallfasten lässt man eine Mahlzeit pro Tag ausfallen, um mehrere Stunden am Stück auf eine Kalorienzufuhr zu verzichten.
Christiane erklärt Ihnen das Konzept des Intervallfastens näher.

Klangschalenmeditation
Gelangen Sie mit ruhigen Klängen und Tönen in eine meditative Entspannung und genießen Sie den Duft unseres Therapieheus.
Die Klangschale in den vier Elementen können Sie während unseren Klangschalentagen genießen.

Kultur am Schwalbennest
Erleben Sie eine Kulturveranstaltung und anschließend ein Abendessen an warmen Sommertagen am "Schwalbennest", mitten in der Natur. Die Fruitsharks sind zum ersten Mal in der Eventreihe zu Gast bei Haubers. Regionale Delikatessen nach Allgäuer Tradition werden Ihnen vom Haubers-Team auf 950 Metern über NN serviert. Ein unvergesslicher Moment, der Sehnsucht nach Wiederholung weckt…

Kräuterwanderung
Wandern Sie mit Petra am Klimapfad zum
Schwalbennest und entdecken Sie, was unsere Flora an köstlichen Kräutern zu bieten hat.
Materialkosten € 5,00 pro Person.

Meditation - Progressive Muskelentspannung
Der gesamte Körper entspannt binnen kurzer Zeit durch Anspannen und das abrupte Lösen der Muskulatur. Während dieser kurzen Intervalle stärken Sie ihre Körperwahrnehmung und lernen eine nachhaltige Entspannungstechnik kennen.

Qi Gong
Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Praxis, die Bewegung, Atmung und Meditation kombiniert, um die Lebensenergie (Qi) zu kultivieren und den Körper in Einklang zu bringen.

Rückenstabilisationstraining
Mit speziellen Übungen Kräftigen, mobilisieren und dehnen Sie Bauch und Rücken, um einen „starken Rücken“ zu erhalten.

Schwimmtechnik-Training
Jeder Schwimmer sollte die unterschiedlichen Stile des Schwimmens richtig ausführen. Verbessern Sie mit Norbert ihre Technik. Bitte mit Schwimmbrille (kann an der Spa-Rezeption erworben werden).

Sonnenuntergangsfahrt
am Hochgrat. Wenn die Sonne so langsam hinter dem Horizont verschwindet und das Abendrot die Berge erglühen lässt, ist so ziemlich die schönste Zeit, um auf dem Gipfel des Hochgrats zu sein.

TRX-Schlingentraining
Der Schlingentrainer ist ein verstellbares Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen. Sie trainieren ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Grundsätzlich ist TRX-Training für jeden geeignet.

Waldmeditation
Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Shinrin Yoku, die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem. Waldbaden beinhaltet das sehr bewusste Wahrnehmen der Umgebung mit allen Ihren Sinnen.

Wassergymnastik
Freuen Sie sich auf die volle Ladung Spaß im Wasser und trainieren Sie bei leichten Bewegungen die gesamte Muskulatur.

Yoga
Durch Anspannung und körperlicher Betätigung gelangen Sie zur Entspannung. Nutzen Sie die Herausforderung sich selbst weiter zu entwickeln. Wir empfehlen bequeme Kleidung (Zwiebellook).

Zeit für einen Neuanfang – Die Aufbautage
Nutzen Sie die Zeit nach der Kur um ihre bisherigen Lebens- und ihre Ernährungsgewohnheiten auf den Prüfstand zu stellen. In diesem Vortrag bekommen Sie von Christiane Ideen und Tipps für den erfolgreichen Neubeginn.