Basenfasten - Gesund genießen
Beim Basenfasten geht es um einen bewussten, zeitlichen, begrenzten Verzicht auf den Verzehr säurebildender Lebensmittel. Ziel ist es, überschüssige Säuren abzubauen und den Organismus zu entlasten.
Planen Sie Ihre nächste Basenfastenauszeit.

Bergfrühstück
Ein Naturerlebnis besonderer Art. Bei schönem Wetter geht’s hinauf zum Bergfrühstück am Schwalbennest auf ca. 950 Meter über NN, zu Fuß (ca. 20 Minuten). Genießen Sie den Ausblick. Erfahren Sie am Morgen an der Rezeption, ob das Bergfrühstück stattfindet.

Besichtigung der Alp-Destille Hörmoos
Die höchstgelegene Destille im Allgäu
Kräftige Bergkräuter werden schonend von Hand nach Mond und Sonnenstand zu Elixieren verarbeitet. Auf der Kräuter-Alp Hörmoos erklärt Edelbrandsommelier Michael Schneider die Herstellung von Enzian, AllgäuGin, Absinth, Meisterwurz, Latschengeist, Vogelbeerbrand und Kräuterelixieren. Gerne dürfen Sie auch unsere Destillate und Frischpflanzen-Kräuterelixiere verkosten. Kosten: 6,00 € p.P.

Blumenkränze binden
Wer Lust hat, selbst aktiv zu werden, kann sich während der Oberstaufener HUIMATWOCHEN einen kleinen Blumenkranz passend zum Dirndl binden.
Alles was man dazu benötigt - inklusive Tipps und Tricks der Profis - gibt es als Set zu erwerben. Und wer sofort loslegen möchte, kann vor dem Ladengeschäft Platz nehmen und ein individuelles Schmuckstück für Haustüre, Haare oder als Geschenk binden. Die Materialkosten von 35€ pro Termin sind vor Ort beim Blumenladen Stehle zu zahlen.Eine Anmeldung ist nicht notwendig.

Ebbas Siaßes
Genießen Sie die Geräusche der Natur bei bester Aussicht in die Allgäuer Alpen. Dazu etwas Süßes für Zwischendurch.
Einen Shuttle gibt es nicht.
Nach einem 20 Gehminuten erreichen Sie das Schwalbennest über den Alpweg. Echte Naturliebhaber gehen 35 Minuten über unseren Klimapfad nach oben.
Ein einzigartiger Zufluchtsort für alle Ruhesuchenden.

Fastentipps
Damit es Ihnen während der Fastenzeit richtig gut geht, haben wir Ihnen ein paar Ideen zusammengestellt,
die Sie ganz einfach in den Alltag integrieren können.

Fastenwanderung
Gerade beim Fasten ist es wichtig, sich viel zu bewegen.
Wandern Sie gemeinsam mit Christiane durch die Allgäuer Landschaft und genießen Sie mit allen Sinnen die Natur. Im Zuge unserer Fastenwanderwoche Wandern und Fasten Sie in einer geschlossenen Gruppe mit Christiane.

Geführte Wanderung
Marlies oder Bärbel zeigen Ihnen bei einer kurzweiligen Wanderung die Schönheiten der Allgäuer Landschaft. Bitte Gästekarte mitnehmen.

Heuwagen-Shuttle
Klaus Hauber fährt Sie mit seinem alten Fendt-Traktor stilecht zum Schwalbennest und wieder zurück.
Das Hochfahren mit privaten PKWs ist nicht gestattet.

Herbstkaffee am Schwalbennest
Nebelfelder ziehen über die Alpkräuterwiesen in die Höhen und verbreiten frische Bergluft. Gewitterregen auf den die Sonne folgt: was für atemberaubende Naturschauspiele! Ungewöhnlich, wie fein die Tasse Tee oder Kaffee und der Kuchen auf einmal schmecken.

Intervallfastenkonzept
Beim Intervallfasten lässt man eine Mahlzeit pro Tag ausfallen, um mehrere Stunden am Stück auf eine Kalorienzufuhr zu verzichten.
Christiane erklärt Ihnen das Konzept des Intervallfastens näher.

Herbstkaffee mit Murat Parlak
Genießen Sie am Nachmittag einen Bergkaffee und selbstgemachten Kuchen an unserem Schwalbennest bei schöner Aussicht auf die Allgäuer Berge.
Musikalisch werden Sie von Murat Parlak am Flügel verwöhnt.

Klangschalenmeditation
Gelangen Sie mit ruhigen Klängen und Tönen in eine meditative Entspannung und genießen Sie den Duft unseres Therapieheus.
Die Klangschale in den vier Elementen können Sie während unseren Klangschalentagen genießen.

Kräuterwanderung
Wandern Sie mit Petra am Klimapfad zum
Schwalbennest und entdecken Sie, was unsere Flora an köstlichen Kräutern zu bieten hat.
Materialkosten € 5,00 pro Person.

Meditation - Progressive Muskelentspannung
Der gesamte Körper entspannt binnen kurzer Zeit durch Anspannen und das abrupte Lösen der Muskulatur. Während dieser kurzen Intervalle stärken Sie ihre Körperwahrnehmung und lernen eine nachhaltige Entspannungstechnik kennen.

Rückenstabilisationstraining
Mit speziellen Übungen Kräftigen, mobilisieren und dehnen Sie Bauch und Rücken, um einen „starken Rücken“ zu erhalten.

Schwimmtechnik-Training
Jeder Schwimmer sollte die unterschiedlichen Stile des Schwimmens richtig ausführen. Verbessern Sie mit Norbert ihre Technik. Bitte mit Schwimmbrille (kann an der Spa-Rezeption erworben werden).

TRX-Schlingentraining
Der Schlingentrainer ist ein verstellbares Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen. Sie trainieren ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Grundsätzlich ist TRX-Training für jeden geeignet.

Waldmeditation
Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Shinrin Yoku, die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem. Waldbaden beinhaltet das sehr bewusste Wahrnehmen der Umgebung mit allen Ihren Sinnen.

Wassergymnastik
Freuen Sie sich auf die volle Ladung Spaß im Wasser und trainieren Sie bei leichten Bewegungen die gesamte Muskulatur.

Workout im Wald
In der wohltuenden Atmosphäre des Waldes mobilisieren wir unsere Gelenke behutsam und kräftigen und stabilisieren unseren Körper mit eigenem Körpergewicht. An der Waldtreppe steigern wir unsere Ausdauer.

Yoga
Durch Anspannung und körperlicher Betätigung gelangen Sie zur Entspannung. Nutzen Sie die Herausforderung sich selbst weiter zu entwickeln. Wir empfehlen bequeme Kleidung (Zwiebellook).

Zeit für einen Neuanfang – Die Aufbautage
Nutzen Sie die Zeit nach der Kur um ihre bisherigen Lebens- und ihre Ernährungsgewohnheiten auf den Prüfstand zu stellen. In diesem Vortrag bekommen Sie von Christiane Ideen und Tipps für den erfolgreichen Neubeginn.